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कैलोरी की जरुरत

<div id="MiddleColumn_internal">
<h3>कैलोरी की जरुरत</h3>
<table class="grid listing">
<tbody>
<tr>
<td>
 
</td>
<td>
बैठकर काम करने पर 
</td>
<td>
हल्का काम करने पर 
</td>
<td>
भारी काम करने पर 
</td>
</tr>
<tr>
<td>
पुरुष (55 किलो)
</td>
<td>
2400
</td>
<td>
2800
</td>
<td>
3900
</td>
</tr>
<tr>
<td>
महिला (45 किलो)
</td>
<td>
1900
</td>
<td>
2200
</td>
<td>
3000
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
 
<h3>शरीर क्रिया और उर्जा</h3>
<table class="grid listing">
<tbody>
<tr>
<td>
क्रियाकलाप के प्रकार (60 किलो) के पुरुष 
</td>
<td>
किलो कैलोरी प्रति घंटा 
</td>
</tr>
<tr>
<td>
सोना
</td>
<td>
57
</td>
</tr>
<tr>
<td>
बैठना
</td>
<td>
86
</td>
</tr>
<tr>
<td>
आराम से खड़े रहना
</td>
<td>
132
</td>
</tr>
<tr>
<td>
लिखना
</td>
<td>
108
</td>
</tr>
<tr>
<td>
धीरे धीरे चलना 4 किमी प्रति घंटा
</td>
<td>
160
</td>
</tr>
<tr>
<td>
तेज़ी से चलना 6 किमी प्रति घंटा
</td>
<td>
353
</td>
</tr>
<tr>
<td>
भागना / दौड़ना 12 किमी प्रति घंटा
</td>
<td>
750
</td>
</tr>
<tr>
<td>
कुलहाड़ी से लकड़ी काटना
</td>
<td>
430
</td>
</tr>
<tr>
<td>
टेनिस
</td>
<td>
392
</td>
</tr>
<tr>
<td>
व्हाली बॉल
</td>
<td>
180
</td>
</tr>
<tr>
<td>
सायकिल चलाना 15 किमी प्रति घंटा
</td>
<td>
360
</td>
</tr>
<tr>
<td>
घर की सफाई
</td>
<td>
210
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
 
<h3>सामान्य आहार – पदार्थों का कैलोरिक उर्जा मूल्य</h3>
<table class="grid listing">
<tbody>
<tr>
<td>
परोसा हुआ चावल - एक कटोरा
</td>
<td>
170
</td>
</tr>
<tr>
<td>
फुलका
</td>
<td>
80
</td>
</tr>
<tr>
<td>
पराठा
</td>
<td>
150
</td>
</tr>
<tr>
<td>
ब्रेड १ स्लाईस
</td>
<td>
85
</td>
</tr>
<tr>
<td>
उपमा, पोहा १ कटोरा
</td>
<td>
270
</td>
</tr>
<tr>
<td>
इडली
</td>
<td>
140
</td>
</tr>
<tr>
<td>
खिचडी १ कटोरा
</td>
<td>
200
</td>
</tr>
<tr>
<td>
खीर
</td>
<td>
220
</td>
</tr>
<tr>
<td>
दाल (गली) १ कटोरा
</td>
<td>
200
</td>
</tr>
<tr>
<td>
उबाला हुआ अंडा
</td>
<td>
90
</td>
</tr>
<tr>
<td>
साबू वडा (१)
</td>
<td>
104
</td>
</tr>
<tr>
<td>
बेसन बर्फी (१)
</td>
<td>
200
</td>
</tr>
<tr>
<td>
श्रीखंड १ कटोरा
</td>
<td>
760
</td>
</tr>
<tr>
<td>
आईसक्रीम १ कप
</td>
<td>
400
</td>
</tr>
<tr>
<td>
चाय १ कप
</td>
<td>
74
</td>
</tr>
<tr>
<td>
दूध (गायका) १ कप + २ चम्मच शक्कर
</td>
<td>
180
</td>
</tr>
<tr>
<td>
दूध (भैंसका) १ कप + २ चम्मच शक्कर
</td>
<td>
320
</td>
</tr>
<tr>
<td>
नारियल पूरा
</td>
<td>
520
</td>
</tr>
<tr>
<td>
मूँगफली दाने (५०)
</td>
<td>
90
</td>
</tr>
<tr>
<td>
सेव (१) मध्यम
</td>
<td>
66
</td>
</tr>
<tr>
<td>
केला (१) मध्यम
</td>
<td>
90
</td>
</tr>
<tr>
<td>
अनरुद (१) मध्यम
</td>
<td>
50
</td>
</tr>
<tr>
<td>
आम (१) मध्यम
</td>
<td>
180
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
 
स्त्रोत: <a target="_blank" class="external_link ext-link-icon external-link" title=" भारत स्वास्थ्य (नए विंडोज में खुलने वाली अन्य वेबसाइट लिंक)" href="https://static.vikaspedia.in/media/images_hi/health/nutrition/92a94b93792393693e93894d92494d930/http http:/www.bharatswasthya.net/calories-needed">भारत स्वास्थ्य</a>
 
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/health/nutrition/92a94b93792393693e93894d92494d930/930-909938915947-91891f91594b902-915940-93593f93894d924943924-91c93e92891593e930940-926940-91792f940-939948964-topic-2013